الوسم: نوم

هنا بعض الأطعمة التي يعتقد أنها تساعد في تعزيز النوم: 1. الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6، وهي مكونات مفيدة لتعزيز النوم.2. الحليب: يحتوي الحليب على

هنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في النوم: 1. تهيئة بيئة النوم: قم بتهيئة بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم. قم بتخفيف الضوء وتقليل الضوضاء قدر الإمكان.