هنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في النوم: 1. تهيئة بيئة النوم: قم بتهيئة بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم. قم بتخفيف الضوء وتقليل الضوضاء قدر الإمكان.